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跑步太兇,小心跟腱受不了! 5個(gè)解決方法讓跑步更長久

時(shí)間: 2017-04-11 來源:濟(jì)南市萊蕪普聯(lián)商貿(mào)有限公司

  身邊穿著特步跑步鞋的特步跑步牛人很多,月跑量在400km的朋友大有人在,但如果事前缺乏熱身,加上長期跑步且休息不足,就容易產(chǎn)生慢性發(fā)炎,變成跟腱部位時(shí)常處于疼痛、腫脹及發(fā)熱的情形,久之可能會形成鈣化,或跟腱在跟骨附著處產(chǎn)生骨刺,情況嚴(yán)重恐需手術(shù)解決,值得注意。

  跟腱是小腿肚的肌肉群往下連接到跟骨的肌腱,又稱「阿基利斯腱」,它是非常強(qiáng)壯的軟組織構(gòu)造。阿基利斯是善戰(zhàn)的勇士,唯一弱點(diǎn)就在跟腱;同樣的,奧運(yùn)冠軍選手劉翔,在2012倫敦奧運(yùn)時(shí)因跟腱撕裂而退賽,留下令人惋惜的一幕。

  跟腱在足部跳起落地的那一瞬間,受到的壓力較大,最容易受傷。若是急性發(fā)炎,跟腱會出現(xiàn)紅腫熱痛,且跟腱的周圍會增生肥厚,此時(shí)最好休息、冰敷;若是聽到「啪」一聲、出現(xiàn)劇痛、腿部肌肉縮成小球及無法踮起腳尖,則有可能是跟腱撕裂,必須立即找醫(yī)生診治。

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